高考前如何帮孩子调整状态 2021高考家长须知

美途教育网-教育资源分享学习资料试题答案 2021-06-20 06:02:28
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一些考生在考前会有一些过度紧张的情况,作为家长要如何帮助孩子及时调整状态呢?下面是小编整理的相关信息,赶快来看吧!

高考前如何帮孩子调整状态 2021高考家长须知

高考前如何帮孩子调整心理状态

首先要减少关注、调整期望。越是临近高考,很多家长越是对孩子的高考成绩抱有“高期待”。家长嘘寒问暖、关心孩子原本没有问题。但有些家长干脆完全待在家里,给孩子做饭、陪孩子学习,时不时地在旁边指指点点。这样做不是“关心”,反而会加重孩子的心理压力。除非是孩子明确提出自己需要父母陪伴,否则家长就没必要因为高考打破原有的生活节奏。临考前,家长要降低心理预期目标,以免无形中给孩子施压。

考生自己,也不要有“非得考上名牌大学不可”的想法。高考虽然重要,但也只是人生的一次经历而已,上大学并不是人生的全部。“高考”对考生来说是一次机会,只要能以平常心对待考试,发挥出较好水平就是“赢家”。

考前,有压力了也不要逃避,要采用积极的心态去面对它,用“自我调节”的方式来缓解它。如与亲人、好朋友聊天、散步;听舒缓的音乐;看点愉悦身心的小视频等都是不错的选择。同时,也可以选择冥想放松、意念放松、深呼吸、肌肉紧张放松等方式来缓解压力。

高考前如何帮孩子调整身体状态

考试临近,考生应该尽量不“开夜车”,尽快将作息时间调整到与高考一致,高考是在白天举行,因此考生要保证在高考的时间段使自己意识清醒、思维活跃。

考前,考生不要过度关注睡眠,不要因为一夜没睡好就忧心忡忡,认为自己脑子会变笨、记忆力下降、学的东西也会忘,甚至感觉身体都因此垮掉。其实,在高考前,就算是失眠也是一种正常现象,并且一次失眠不会对高考产生很大影响。考前只要保持和平常一样的作息就好,让生物钟正常运转,到入睡时便能睡意袭来,安然入睡。即使在考前真的没睡好,清晨起来,你只要洗洗脸、提提神、活动活动身子,吃好早餐,带着微笑走上考场,照样不会影响自己的发挥。