生娃后瘦不下来?这几招你试过没

美途教育网-教育资源分享学习资料试题答案 2021-07-18 16:53:29
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产后,很多妈妈都开始了减肥大业,但有的妈妈减肥效果不明显,身上的赘肉一直都甩不掉。其实。产后瘦身很简单,小编推荐大家用这几招,快来看看吧。

生娃后瘦不下来?这几招你试过没

产后为什么瘦不下来

为了让宝宝发育得更好,有的妈妈在孕期吃了大量营养品,导致体重飙升。生完孩子后,如果没有注意控制饮食,也没有进行科学合理的运动,自然就不容易瘦下来。

试试这几招减肥法

1.保证睡眠充足

睡眠不足会影响身体代谢,不利于成功减肥。研究发现,妈妈每天睡眠时间低于6小时,产后减肥就会很难。产后减肥需要长期坚持,睡得好才能拥有充足的精力去完成这件事。小编建议大家,一定要保证每天的睡眠在8小时以上。

2.合理饮食,减少高糖食物摄入

坐月子期间,家里老人常常会熬煮骨头汤、鸡汤给妈妈补身子。这类汤水比较油腻,脂肪含量高,经常吃会导致妈妈身材更加肥胖。因此,妈妈产后要少喝这些油腻的汤水,在保证蛋白质摄入的前提下,多吃一些富含维生素C和膳食纤维的食物,促进肠胃蠕动,帮助消化。

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3.做健身操

生娃后妈妈身体虚弱,需要坐月子恢复身体。等到身体各项机能恢复后,妈妈再减肥不迟。刚开始减肥时,建议妈妈做一些幅度小动作小的健身操。

4.根据自身情况制定计划

产后要根据自身情况制定相应的瘦身计划。如果腹部脂肪堆积严重,重点应放在腰腹部,对这部分肌肉群进行锻炼,从而达到减脂效果。

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小贴士:

分娩时妈妈消耗了大量体力,需要通过坐月子来恢复。如果在月子期间就开始减肥,不但会影响自己身体健康,还会不利于母乳喂养。

因此不建议妈妈在坐月子期间减肥。等到身体恢复后,妈妈可以改善饮食结构,适当运动,科学减肥。