教你几招,宝宝晚上睡得香

美途教育网-教育资源分享学习资料试题答案 2021-08-03 11:05:28
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众所周知,宝宝的睡眠质量和生长发育密切相关。宝宝拥有良好的睡眠质量,将有助于他的成长和发育。那么家长该如何让宝宝睡得好睡得足呢?

教你几招,宝宝晚上睡得香

为什么睡眠会影响宝宝的生长发育?

宝宝处于睡眠状态时,体内会分泌生长激素。这种物质可以促进组织细胞中蛋白质的合成,增加细胞的数量和体积,助力身体发育。

通常而言,70%的生长激素是在宝宝熟睡时分泌的。正常情况下,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。宝宝入睡后45-90分钟,生长激素开始分泌,在入睡70分钟后会达到顶峰。

如果宝宝入睡时间较晚,生长激素的分泌会延迟,直到进入深度睡眠状态后才会开始分泌。如果宝宝睡觉不踏实,生长激素分泌会大大减少。

如何让宝宝睡得好?

1.晚上早点睡觉

现在很多爸妈都有晚睡的习惯,导致宝宝入睡时间也比较晚。实际上,这样会严重影响宝宝的健康成长。睡得太晚会让宝宝睡眠质量降低,影响生长激素的分泌。父母一定要让宝宝养成早睡的好习惯,最好晚上8:30就让他上床睡觉。

2.良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对提高宝宝的睡眠质量也非常重要。宝宝卧室的温度和湿度要控制在合理范围内,并且注意调节房间的光线,不能太亮。另外,家长不要在床上放太多玩具。

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3.白天多运动

白天多运动不仅可以帮助宝宝促进身体发育,还可以帮助他消耗能量,让他晚上睡得更香甜!

4.睡前洗个热水澡

宝宝白天玩得很累,晚上睡觉前洗热水澡不仅可以帮助他们消除疲劳,还可以促进血液循环,有利于身体健康发育。宝宝洗澡后会很舒服,能够让他更快地进入睡眠状态。

5.坚持每天补钙

宝宝晚上睡不好,有可能是缺钙引起的。宝宝体内钙含量低,会引起大脑过度兴奋,出现夜醒、夜惊、躁动不安等表现。在日常生活中,父母要多给宝宝补钙。6个月内宝宝一定要坚持母乳喂养,如果是奶粉喂养,挑选奶粉时要注意查看钙含量。

小提醒:

有的父母为了让宝宝安稳睡觉,就把他放在中间睡,宝宝睡在父母中间,呼吸会更加困难。吸入的大部分气体都来自父母呼出的废气,会严重影响他的睡眠质量。